- Auf einem Knie knien und einen Medizinball halten.
- Drehe den Oberkörper, bis der Medizinball in die entgegengesetzte Richtung zeigt.
- Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.
- Auf die Knie gehen, dabei einen Medizinball halten.
- Dreh den Oberkörper und schmettere den Ball diagonal nach unten und über die Körpermitte.
- Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.
- Stellt euch nebeneinander und schaut euch an.
- Wirf den Medizinball zur Seite deines Partners.
- Fang ihn und wirf ihn auf die andere Seite.
- Hebe den Medizinball über den Kopf.
- Schlage den Medizinball seitlich zu Boden.
- Fang ihn und wiederhole den Medizinball‑Slam auf die andere Seite.
