- Agarra las dos asas e inclínate hacia delante desde las caderas.
- Mantén los codos casi extendidos y eleva los brazos rectos hacia los lados.
- Empieza con las pesas rusas entre las piernas.
- Balancea las kettlebells hasta la altura del hombro.
- Press con pesas rusas por encima de la cabeza.
- Comienza con dos pesas rusas entre las piernas, haz bisagra en las caderas y elévalas de forma explosiva.
- Al subir, extiende el brazo por encima de la cabeza hasta bloquearlo; muñeca recta.
- Controla la bajada, luego repite.
- Comienza con la pesa rusa entre las piernas.
- Inclínate desde las caderas, elévalo hasta el hombro y presiona por encima de la cabeza.
