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  • Presse pectorale alternée debout à la poulie

    Tenez-vous debout, dos aux câbles, avec les poignées à côté de la poitrine.
    Poussez une poignée vers l’avant jusqu’à l’extension complète du bras.
    Revenez de manière contrôlée, puis poussez avec le bras opposé.

  • Presse à la poitrine inclinée debout à la poulie, en alternant les bras

    Tenez-vous debout, dos aux poulies basses, avec les poignées à côté de la poitrine.
    Poussez une poignée vers l’avant et vers le haut jusqu’à l’extension complète de votre bras.
    Revenez de manière contrôlée, puis poussez avec le bras opposé.

  • Développé couché décliné debout à la poulie

    Tenez-vous debout, dos aux poulies hautes, les poignées à côté de la poitrine.
    Poussez les deux poignées vers l’avant et vers le bas jusqu’à extension complète des bras.
    Contractez les pectoraux, puis ramenez les poignées de manière contrôlée.

  • Développé incliné debout à la poulie

    Tenez-vous debout, dos aux poulies basses, avec les poignées à côté de la poitrine.
    Poussez les deux poignées vers l’avant et vers le haut jusqu’à ce que vos bras soient tendus.
    Contractez les pectoraux, puis ramenez les poignées de manière contrôlée.
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