All Bicep 运动

高位弹力带弯举
将阻力带固定在高处。
开始时双脚一前一后站立，肘部抬高。
保持手臂抬高，屈肘，将弹力带弯举到额头。
弹力带高位锤式弯举
开始时将阻力带在高处固定，双脚一前一后站立，采用中立握法。
保持肘部抬高。弯举直到拳头到达额头。
高位弹力带反握弯举
开始时，将阻力带固定在高位，双脚一前一后站立，并采用掌心朝下的握法。
屈肘，将前臂拉向二头肌，拳头应位于额头旁。
阻力带弯举
双脚与肩同宽站立，阻力带置于双脚下方。
双手握住弹力带手柄，手臂保持伸直并向前伸展。
保持背部挺直，收紧腹部，肩部放松，肘部弯曲，将手臂朝肩部弯举。