All Bicep 运动

弹力带反手弯举
双脚与肩同宽站在阻力带中央。
双手握住弹力带，手掌朝下，双臂在身体前方伸直。
缓慢屈肘，把手向肩部卷起并拉紧阻力带，然后把手臂放回起始位置，整个动作始终保持阻力带的张力。
哑铃集中弯举
坐在平凳上，双脚平放在地面，背部挺直。
向前倾，将肘部放在大腿内侧。
哑铃弯举，肘部贴在大腿上。每次重复都要把肘部完全伸直。
TRX 弯举
反手握住TRX带，向后倾斜并远离固定点。
弯曲手肘时保持肘部抬高，把拳头拉向额头。
TRX 锤式弯举
抓住 TRX 吊带，身体向远离固定点倾斜。
保持中立握法。屈肘并将拳头拉到太阳穴两侧。