- Asseyez-vous bien droit, jambes tendues, et tenez les sangles, bras tendus vers l’avant.
- Tirez les poignées vers le torse en rapprochant les omoplates.
- Gardez la poitrine relevée et la colonne vertébrale en position neutre tout au long de l’exercice.
- Tendez les bras vers l’avant de manière contrôlée.
- Asseyez-vous bien droit, tenez une sangle, le bras tendu vers l’avant.
- Tirez la poignée vers le torse en resserrant l’omoplate.
- Gardez le torse stable, sans rotation.
- Tendez le bras vers l’avant de manière contrôlée.
- Asseyez-vous bien droit, tenez une sangle, le bras tendu vers l’avant.
- Tirez la poignée en faisant légèrement pivoter le torse.
- Gardez les hanches stables et contrôlez le mouvement.
- Ramenez le bras et le torse à la position de départ.
- Placez-vous entre les poulies basses
- Fléchissez un bras en ramenant votre avant-bras devant votre corps. Veillez à garder le haut du bras immobile.
- Contractez vos biceps, puis tendez lentement les coudes.
