All Calve 运动

单端杠铃提踵
面向杠铃站立，双手握住杠铃一端，靠近胸前，肘部紧贴身体两侧。
用前脚掌发力，将脚跟抬离地面，收紧小腿，同时注意脚踝不要外翻或内翻。
把脚跟放回地面，按目标次数重复。
Bosu Ball 站姿提踵
双脚与髋同宽站在Bosu上。
踮起脚尖，收紧小腿。
把脚跟放低回到起始位置，完成一次重复。
Vitruvian 坐姿提踵
坐在长凳上，让杆子附件位于双腿上方。
把脚跟抬向天花板。
Vitruvian 站姿提踵
双手握住手柄，挺胸站直。
尽量抬高脚跟。