- Установите беговую дорожку на комфортную скорость, при которой вы бежите лёгким трусцой.
- Разгоните беговую дорожку до скорости спринта.
- Настройте беговую дорожку на комфортную скорость ходьбы.
- Оставайтесь лёгкими на носках и быстро поочерёдно касайтесь пола обеими ступнями.
- Двигайтесь по квадрату.
