All Chest 运动

绳索下斜卧推（环绕式）
将滑轮调至略高于肩部的高度，向前迈步呈前后站姿。
将手臂沿弧线向前下方推，最后略微收至躯干对侧。
上斜绳索飞鸟（环绕）
将滑轮调至略高于肩部的高度，向前迈步呈前后站姿。
双臂沿弧线向前上方展开，结束时略微越过躯干中线。
杠铃拉森卧推
从卧推姿势开始，双腿抬高。尽量保持膝盖微微弯曲。
把杠铃从架上取下，然后开始动作。
把杠铃降到胸部，轻触肋骨后向上推回，朝天花板发力。
哑铃下斜交替单臂卧推
仰躺在下斜板凳上，双臂向前伸直。
先弯曲一只手臂，把那只手臂靠到身体一侧，同时另一只手臂保持伸直。
把哑铃推向天花板。在换另一侧前，把该侧手臂完全伸直。