MuscleWiki Logo

  • 药球俯卧撑

    双手放在药球上，呈俯卧撑姿势。
    做俯卧撑，保持正确姿势。

  • 药球跨越俯卧撑

    一只手放在药球上，另一只手放在地面上。
    做俯卧撑，然后用手移动换位。

  • Bosu Ball 波比跳

    双脚与肩同宽站在Bosu上。
    下蹲并将双手放在Bosu上。
    双脚跳回平板支撑，做俯卧撑，然后跳回深蹲。

  • Bosu Ball 半个波比跳

    双脚与肩同宽，站在Bosu上。
    下蹲并将双手放在Bosu上。
    双脚跳回平板支撑，然后跳回深蹲。
上一页下一页