All Chest 运动

绳索单臂上斜卧推
使用手柄附件。把训练凳移到拉索旁边。拉索应调得较低。
将手柄拉到胸前并横跨胸部，确保你位于十字滑轮的中心。
从该位置起，肩部和肘部应同时屈曲与伸展。
阻力带海豹开合跳
将阻力带绕在背后。双臂伸直并垂放在身体两侧开始。
做开合跳时，双臂合拢并轻轻拍手。
开髋动作
从站立位开始，做手走式：用手掌一步步“走”到俯卧撑位置。
把腿向侧面抬起，把脚放在手掌旁边。
向上旋转，然后向下旋转，同时将臀部压向地面。
抱膝与腰部旋转
仰卧，将下背部贴紧地面
将一侧膝盖拉向胸部，然后横向拉过身体，直到下背部被迫旋转。