All Chest 运动

抬腿俯卧撑
双手牢牢撑在地面，位于肩膀正下方。
保持背部平直，使全身成一直线，抬起一条腿离地，缓慢降低身体。
将肩胛骨向后向下收，肘部紧贴身体。
推回起始位置时呼气。
负重双杠臂屈伸
使用负重腰带将一个重量片固定在身上。握住双杠，双臂伸直，肩部位于手上方。双腿可伸直或屈膝。
慢慢下降，直到肘部成90度。
推回起始位置，双臂完全伸直。
站立阻力带胸推
将阻力带绕在背后。双手各握住两端的环。
通过肩关节和肘部将手臂横过身体伸展，直到手臂完全伸直。
杠片式上斜卧推机
调整座垫高度以配合你的身高。
将重量向前推，直到肘部几乎伸直。回到起始位置，完成整组前不要让重量在最低点停顿。