Cables Chest 运动

绳索下斜夹胸
将绳索锚点调至高于肩膀的位置。
坐在凳子上，双肘大部分时间保持伸直。
双拳并拢，收紧胸肌。
绳索上斜内旋夹胸
躺在训练凳上，握住低于肩膀高度的拉力器手柄，掌心朝向双脚。
将两侧手柄同时向胸部上方合拢，肘部保持微微弯曲。
短暂停顿，然后控制速度放下手臂。
站姿绳索上斜胸推
站在低位拉力器前，背对拉力器，双手握住把手置于胸部两侧。
将两个把手同时向前上方推，直到双臂伸直。
挤压胸肌，然后控制住将把手还原。
绳索站姿交替上斜胸推
站在低位滑轮前，背对滑轮，手柄置于胸部两侧。
将一个手柄向前上方推，直到手臂伸直。
控制动作返回，然后用另一只手臂推起。