- Stelle dich seitlich zum Kabelzug und halte den Griff auf Brusthöhe mit leicht gebeugtem Arm.
- Führe den Arm in einem gleichmäßigen Bogen über die Brust, ohne den Oberkörper zu drehen.
- Brust am Ende der Bewegung anspannen und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Stelle dich seitlich zum Kabelzug und halte den Griff auf Schulterhöhe, wobei der Arm leicht gebeugt ist.
- Drehe die Handfläche nach innen und führe den Arm in einer weiten Bogenbewegung über die Brust.
- Brust am Ende des Bewegungsumfangs anspannen und anschließend unter Beibehaltung der Innenrotation langsam zurückkehren.
- Stelle dich seitlich zum Kabelzug und halte den Griff auf Brusthöhe, wobei der Ellbogen gebeugt ist.
- Spanne deine Körpermitte an und drücke den Griff gerade nach vorne, ohne den Oberkörper zu drehen.
- Brustmuskulatur in der Streckung anspannen und den Griff anschließend langsam in die Ausgangsposition zurückführen.
- Stelle die Kabelzüge etwas über Schulterhöhe ein und gehe in einen versetzten Stand.
- Führe den Arm in einem Bogen nach vorn und oben, sodass er leicht über die Körpermitte hinausgeht.
