- Bandın üzerine tek ayağınla basıp kalçadan öne doğru eğil.
- Sırtını düz tut, karşı bacağını geriye doğru uzat.
- Dik konuma dönmek için kalçalarınızı öne doğru itin.
- Dizlerin üzerinde loop bandı, ayaklar omuz genişliğinde.
- Geriye ve aşağı doğru oturur gibi çömelin, dizlerinizi dışa doğru itin.
- Bantı gergin tutarak ayağa kalkın.
- Dizlerin üzerinde loop bandı, hafif atletik duruş.
- Dizlerini dışa doğru iterek yana doğru adım at.
- Kontrollü bir şekilde sağa ve sola adım atmaya devam edin.
- Dizlerin üzerinde loop bandı, hafif squat duruşu.
- Dizlerinizi sürekli dışa doğru iterek yana doğru adım atın.
- Kontrollü bir şekilde yan yana yürümeye devam edin.
