- केटलबेल को अपनी बगल में पकड़ें।
- एक कदम आगे बढ़ें, लंज करें और वापस आएँ।
- दूसरे पैर से दोहराएं.
- केटलबेल्स को फ्रंट रैक में पकड़ें।
- पीछे कदम रखें और तिरछे लंज करें।
- केटलबेल्स को फ्रंट रैक में रखकर शुरू करें।
- एक कदम आगे बढ़कर लंज करें।
- शुरूआती स्थिति में वापस आएं।
- केटलबेल को फ्रंट रैक में पकड़ें।
- बगल की ओर कदम रखते हुए लंज की स्थिति में आएँ।
- शुरू की स्थिति पर लौटें। दोहराएँ।
