- Встаньте между верхними блоками, вытянув обе руки в стороны.
- Тяните рукояти вниз и внутрь, сохраняя локти почти полностью выпрямленными.
- Напрягите широчайшие, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Встаньте на колени между верхними блоками, удерживая рукояти.
- Смотрите прямо перед собой, ладони направлены вверх.
- Прижмите локоть к грудной клетке, разогните руку в локте, затем потяните другой рукой.
- Используйте рукоять, установленную в самом верхнем положении на кроссовере.
- Встаньте на колени посередине кроссовера.
- Поверните ладонь вверх, к потолку. Затем подтяните локоть к грудной клетке.
- Встаньте на колени между верхними блоками, удерживая рукояти вытянутыми наружу руками.
- Разверните ладони вниз. Затем подтяните локоть к грудной клетке.
