All Mid-Lower-Pectorali 运动

器械双杠臂屈伸
坐在器械上，握住手柄。
向下推手柄，直到肘部几乎伸直。
单臂绳索支撑式胸推
侧身站在绳索器械旁，向前屈髋，并抓住固定物保持稳定。
横跨身体推举，手肘不要完全伸直。
绳索支撑单臂内旋飞鸟
身体侧对滑轮站立，髋部折叠前倾，将肩部内旋，手柄握在肩部高度。
将不负重的手撑在支撑物上，然后让发力手臂沿弧线横跨胸前。
在动作结束时挤压胸肌，然后慢慢回到起始位置。
绳索下斜卧推（环绕式）
将滑轮调至略高于肩部的高度，向前迈步呈前后站姿。
将手臂沿弧线向前下方推，最后略微收至躯干对侧。