- À genoux, le buste droit et de côté, tenez les sangles avec les mains, bras tendus vers l’avant.
- Gainez la sangle abdominale, puis faites pivoter le torse à l’opposé du point d’ancrage.
- Gardez les hanches alignées et les épaules bien superposées.
- Agenouillez-vous de côté, une main sur la barre, les pieds décalés.
- Poussez les genoux vers l’extérieur et levez la main libre jusqu’à hauteur d’épaule.
- Asseyez-vous bien droit, tenez une sangle, le bras tendu vers l’avant.
- Tirez la poignée en faisant légèrement pivoter le torse.
- Gardez les hanches stables et contrôlez le mouvement.
- Ramenez le bras et le torse à la position de départ.
- Placez-vous entre les câbles, en tenant une poignée près de votre poitrine et l’autre devant vous.
- Poussez un bras vers l’avant tout en tirant le coude opposé vers l’arrière.
- Inversez le mouvement de manière contrôlée, puis changez votre position et vos bras.
