All Tricep 运动

哑铃负重双杠臂屈伸
使用负重腰带把哑铃固定在身上。握住双杠，手臂伸直，肩膀位于手部正上方。双腿可伸直或弯曲。
缓慢下放，直到肘部呈90度。
推回到起始位置，手臂完全伸直。
器械双杠臂屈伸
坐在器械上，握住手柄。
向下推手柄，直到肘部几乎伸直。
器械过顶三头肌伸展
将垫子调至适合你的身高。
握住V型把手（或其他把手），将肘部伸直到几乎完全伸直。
屈肘，力求在每次重复的底部感受拉伸。
杠片式下斜卧推机
将座垫调整到适合你身高的位置。
将重量向前推，直到肘部接近伸直。回到起始位置，完成整组前不要让重量在最低点停留。