- Usa una maniglia per cavi. Posiziona il cavo tutto in basso sulla macchina.
- Siediti su una panca con la schiena rivolta verso la macchina per i cavi.
- Assumi una posizione sfalsata per avere una base d'appoggio più stabile. Tieni il palmo rivolto in avanti. Fletti il gomito ed estendilo.
- Posizionati con la schiena rivolta alla macchina a cavi e afferra due maniglie.
- Impugna con presa neutra, piega i gomiti e estendili.
- Impugna il bilanciere con una presa supina.
- Porta i gomiti indietro in linea retta e lascia che il bilanciere scorra lungo il busto (o molto vicino ad esso).
- Afferra la barra con presa supina.
- Porta i gomiti direttamente indietro e lascia che la barra scivoli lungo il tuo busto (o molto vicino).
