- Imposta i cavi leggermente sotto l’altezza delle spalle e fai un passo in avanti assumendo una posizione sfalsata.
- Spingi il braccio in avanti e verso l’alto seguendo un arco, terminando leggermente oltre la linea del busto.
- Mettiti di lato rispetto al cavo e impugna la maniglia all’altezza del petto, mantenendo le braccia leggermente piegate.
- Porta il braccio davanti al petto con un movimento fluido ad arco, senza ruotare il busto.
- Contrai il petto a fine movimento, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Mettiti di lato rispetto al cavo e impugna la maniglia all’altezza del petto, con il gomito piegato.
- Contrai il core e spingi la maniglia in avanti senza ruotare il busto.
- Contrai il petto quando estendi le braccia, poi riporta lentamente la maniglia nella posizione iniziale.
- Posizionati di lato rispetto al cavo con la maniglia regolata in basso e il braccio leggermente piegato.
- Solleva il braccio e portalo attraverso il petto seguendo un arco, senza ruotare il busto.
- Contrai la parte alta del petto nella posizione superiore, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
