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  • Bosu Ball 偏移俯卧撑

    一只手放在 Bosu 上，另一只手放在地面上。
    将胸部降至地面，保持身体挺直。
    推回到起始位置。

  • BOSU球俯卧撑

    将双手放在Bosu上，间距与肩同宽。
    将胸部降低至地面，保持身体挺直。
    推回到起始位置。

  • Bosu Ball 跨越式俯卧撑

    双手置于Bosu上，间距宽于肩宽。
    做一个俯卧撑，然后把双手移到另一侧。
    再做一个俯卧撑，来回重复。

  • Vitruvian 卧推

    躺在平凳上。
    肘部微收，将手柄朝天花板方向推起。
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