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  • 有氧 Assault Bike（仅用手臂）

    调整风扇车的座椅和车把高度，确保舒适并保持正确姿势。
    以均匀、受控的动作开始踩踏，保持你设定的阻力水平。然后仅用手臂继续踩踏。

  • 拍手俯卧撑

    从俯卧撑姿势开始。
    胸部下沉，爆发向上并拍手。
    轻轻着地，按次数重复。

  • 自重爆发式俯卧撑

    以俯卧撑姿势开始。
    胸部下放，猛力向上发力。
    轻轻着地，按次数重复。

  • 单臂壶铃地面卧推

    平躺开始，双臂伸直把壶铃举在胸部上方。
    把肘部贴地，停一秒以消除动作的所有惯性，然后推起直到锁臂。
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