- Knie seitlich zum Kabelzug und halte den Griff auf Brusthöhe, die Ellbogen eng am Körper.
- Spanne deine Körpermitte an und drücke den Griff gerade nach vorn, ohne den Oberkörper zu drehen.
- Kurz halten, dann den Griff kontrolliert zur Brust zurückführen.
- Knien Sie seitlich zur Kabelzugmaschine und drücken Sie den Griff gerade nach vorn, während Sie den Oberkörper stabil halten.
- Oberkörper drehen und den Griff diagonal über den Körper in einer Holzfällerbewegung ziehen.
- Kehre zur Mitte zurück und führe den Griff kontrolliert zur Brust.
- Knie seitlich zum Kabelzug und greife den Griff mit beiden Händen vor der Brust.
- Drehe den Oberkörper und ziehe den Griff in einer fließenden Bewegung diagonal über den Körper.
- Kontrolliere die Rückbewegung und halte dabei die Körpermitte angespannt und die Hüfte stabil.
- Stelle dich seitlich zum Kabelzug und greife den Griff mit beiden Händen über dem Kopf.
- Oberkörper drehen und den Griff diagonal zur gegenüberliegenden Hüfte nach unten ziehen.
- Kontrolliere die Rückbewegung und halte dabei die Körpermitte angespannt und die Hüfte stabil.
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