- Inizia con i kettlebell in posizione front rack.
- Fai un passo in avanti e scendi in affondo.
- Torna alla posizione di partenza.
- Inizia con il kettlebell in posizione di front rack.
- Fai un passo indietro in un affondo.
- Torna alla posizione di partenza.
- Tieni i kettlebell vicino al petto.
- Scendi in squat, mantenendo il petto alto.
- Alzati, estendendo completamente i fianchi.
- Tieni i kettlebell lungo i fianchi.
- Fai un passo indietro, abbassa il corpo.
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