- Configura il Vitruvian, compresa la cintura in dotazione.
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle sul Vitruvian
- Esegui lo squat piegando ginocchia e anche, abbassando il corpo finché le cosce sono parallele al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale estendendo le ginocchia e i fianchi, spingendo con i piedi.
- Stai in piedi sopra il box. Scendi dal box e atterra sul pavimento.
- Atterra il più dolcemente possibile. Piega le ginocchia quando atterri per ridurre al minimo l'impatto sulle articolazioni.
- Appena atterri, passa subito a un altro salto. Ti aiuterà a imparare ad assorbire l'impatto.
- Posiziona due box. Uno su cui saltare e uno su cui sedersi.
- Da seduto, spingi i fianchi in avanti con forza.
- Salta e atterra dolcemente sul box.
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Salta sul tuo box e atterra su un piede.
- Cerca di atterrare al centro del box e di farlo il più dolcemente possibile.
mostrando 189 a 192 di 363 Risultati