- Начните в положении планки, руки под плечами, тело прямо.
- Прыгните, расставив ноги широко, затем сведите их вместе, как при прыжке «звёздочка».
- Держи корпус в напряжении, сохраняй положение планки, повторяй нужное время или количество повторений.
- Возьмитесь за перекладину, повисните с выпрямленными руками, тело прямое.
- Напрягите мышцы кора, подтяните колени к груди.
- Опустите ноги обратно, контролируйте движение.
- Возьмитесь за перекладину, висите с вытянутыми руками, тело ровное.
- Напрягите корпус, подтяните колени к груди.
- Удерживайте это положение в течение указанного времени.
- Возьмитесь за кольца, держите руки выпрямленными и не поднимайте плечи к ушам.
- Держите пресс напряжённым, перекатитесь вперёд на носки и вытяните руки перед собой.
- Медленно опустите тело к полу, держите руки прямыми, а пресс напряжённым.
- Когда голова окажется между руками, ненадолго задержитесь, затем напрягите пресс и подтяните тело обратно в исходное положение.
показано 21 до 24 из 54 Результаты