- Лягте на спину, согните ноги и поднимите их над полом.
- Опустите одну ногу, пока ступня не коснётся пола, другую держите поднятой.
- Чередуйте стороны в течение указанного количества повторений.
- Лягте на спину, положите руки под ягодицы или на пол для опоры.
- Поднимите ноги от пола, поочерёдно перекрещивайте их в движении «ножницы».
- Поднимите обе ноги с пола.
- Разведите обе ноги в стороны, затем перекрестите их друг поверх друга.
- Чередуйте, какая нога сверху.
- Лягте на спину, положив обе руки на одну ногу.
- Тянитесь к колену, напрягая пресс и косые мышцы живота.
- Выполните указанное количество повторов, затем поменяйте сторону.
показано 25 до 28 из 54 Результаты