- Возьмите две гири, встаньте прямо.
- Сгибайте руки с гирями к груди.
- Опустите гири, повторите.
- Встаньте, ноги на ширине бедер.
- Держите гирю ладонями вниз.
- Поднимайте гирю к плечам, напрягая бицепсы, затем медленно опускайте, контролируя движение.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в каждой руке.
- Наклоняйтесь из бедер, держите спину прямо и подтяните обе гири к бёдрам.
- Подсоедините прямой гриф. Трос должен быть опущен в самое нижнее положение тренажёра.
- Встаньте лицом к кроссоверу.
- Расставьте ноги в штыковую стойку, чтобы обеспечить более устойчивую опору. Поверните ладонь вперед. Сгибайте локоть и разгибайте.
показано 73 до 76 из 230 Результаты