- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке.
- Наклонитесь в бедрах, подтяните гирю к груди.
- Чередуйте руки в каждом повторении.
- Встаньте с гирей между ног.
- Наклонитесь в тазобедренных суставах, возьмите гирю, подтяните её к груди и поверните корпус
- Установите кабель на уровне плеч.
- С той же стороны, что и рабочая рука, шагните назад и повернитесь наружу.
- Отведите локоть назад, одновременно разведя его наружу.
- Встаньте, ноги на ширине бедер.
- Держите гирю ладонями вниз.
- Поднимайте гирю к плечам, сжимая бицепсы, затем опускайте контролируемо.
показано 145 до 148 из 230 Результаты