- Используйте рукоятку. Кабель должен быть опущен до самого низа тренажёра.
- Встаньте спиной к блочному тренажёру. Расставьте ноги одна перед другой для более устойчивой опоры.
- Возьмитесь нейтральным хватом (большой палец вверх, мизинец вниз). Сгибайте и разгибайте в локте.
- Сядьте на стул, расставив ноги; оприте руку о бедро и держите гирю рукой, вытянутой к полу.
- Согните локоть и поднимите гирю, пока ладонь не будет обращена к плечу.
- Опуститесь в исходное положение и повторите.
- Используйте насадку с ручкой. Кабель должен быть установлен в самое нижнее положение тренажёра.
- Встаньте спиной к кроссоверу.
- Займите шаговую стойку, чтобы обеспечить более устойчивую опору. Поверните ладонь вперёд. Сгибайте локоть и разгибайте.
- Сядьте на тренажёр, держите спину прямо и возьмитесь за ручки.
- Тяните ручки назад руками. Ноги и корпус должны находиться под углом 90°. Выдвиньте грудь вперёд.
- Тяните рукояти к телу, пока руки не окажутся у живота.
показано 13 до 16 из 230 Результаты