- Sujeta la barra de dominadas con agarre supino, a la anchura de los hombros.
- Coloca los pies en el suelo, con las piernas ligeramente flexionadas.
- Impúlsate con las piernas para llevar la barbilla por encima de la barra.
- Sujeta la barra de dominadas con las palmas hacia fuera, manos separadas a la anchura de los hombros.
- Coloca los pies en el suelo, con las piernas ligeramente flexionadas.
- Usa las piernas para ayudarte mientras llevas la barbilla por encima de la barra.
- Sujeta las anillas con las manos a la anchura de los hombros y un agarre pronado (palmas mirando hacia fuera).
- Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, tira de ti hacia arriba y rota los puños hasta que la barbilla quede por encima de las anillas.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
- Agarra las anillas con las manos separadas a la anchura de los hombros y con agarre supinado (palmas hacia ti)
- Con el cuerpo colgando y los brazos totalmente extendidos, tracciona hasta que la barbilla quede por encima de los anillos.
- Regresa lentamente a la posición inicial. Repite.
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