- 从站立位开始，屈膝，直到达到完全下蹲或半蹲姿势。
- 保持深蹲姿势，同时抬起双脚后跟离地
- 再次放低脚跟之前，保持此位置片刻。
- 不要在底部休息。一旦感觉脚跟触地，立即重复动作。
- 从站立姿势开始，屈膝至下蹲或半下蹲。靠近杆子或深蹲架以便保持平衡。
- 保持深蹲，同时把体重转移到支撑腿，抬起另一条腿离地。
- 抬起脚跟离地
- 在再次放下脚跟之前，保持该位置片刻。
- 底部不要停顿。一旦感觉脚后跟触地，立即重复动作。
- 站立时，将重心移到一只脚的前脚掌上。
- 抬起脚跟离地，按指定时间保持姿势
- 你应该能感觉到小腿在发力。
- 站在箱子上。站稳后，将重心移到一只脚的前脚掌。
- 将脚跟向地面下放，并在指定时间内保持该姿势
- 你应该感觉到小腿有拉伸感。
показано 65 до 68 из 92 Результаты