- Лягте на скамью, установив тросы выше уровня плеч.
- Проведите обе рукоятки перед грудью, слегка согнув локти.
- Сожмите грудные мышцы, затем подконтрольно опустите рукояти.
- Установите крепление троса выше уровня плеч.
- Сядьте на скамью, оставляя локти почти полностью выпрямленными.
- Сведите кулаки вместе и напрягите грудные мышцы.
- Лягте на скамью, удерживая рукояти тросов выше уровня плеч ладонями к стопам.
- Сведите обе рукояти над грудью, слегка согнув локти.
- Сделайте короткую паузу, затем подконтрольно опустите руки.
- Лягте на скамью: тросы должны находиться выше уровня плеч. Держите рукояти по бокам груди, локти согнуты.
- Поднимите одну рукоять вверх до полного выпрямления руки, сохраняя другую руку неподвижной.
- Медленно опускайте вес, чередуя руки и сохраняя плечи стабильными.
показано 193 до 196 из 216 Результаты