- Поставьте ладони крепко на пол прямо под плечами.
- Выпрямите спину так, чтобы всё тело было в одной линии, поднимите одну ногу от пола и медленно опустите тело
- Сведите лопатки назад и вниз, удерживая локти прижатыми к телу.
- Выдохните, возвращаясь в исходное положение.
- Плотно прижмите ладони к полу прямо под плечами.
- Выпрямите спину, чтобы всё тело было в одной прямой, и медленно опуститесь.
- Сведите лопатки назад и вниз, держите локти плотно прижатыми к корпусу. Опустите грудь полностью до пола и поднимите руки от пола.
- Выдохните, возвращаясь в исходное положение.
- Отрегулируйте ремни колец так, чтобы кольца были на уровне груди. Встаньте лицом к кольцам, ноги на ширине плеч.
- Возьмитесь обеими руками за рукояти колец, держите руки выпрямленными и не поднимайте плечи к ушам.
- Наклонитесь вперёд, держите руки вытянутыми и напрягите мышцы кора. Тело должно образовать лёгкую диагональную линию от лодыжек до головы.
- Медленно сведите руки перед грудью, удерживая напряжение кора и стабильное положение корпуса.
- Разместите кольца на ширине плеч, возьмитесь за рукояти, вытяните ноги назад.
- Опустите грудь к кольцам, согните один локоть, а другую руку вытяните в сторону. Выжмите себя обратно в исходное положение.
- Затем поменяйте руки и повторите.
показано 9 до 12 из 22 Результаты