- Mettiti di lato rispetto al cavo e impugna la maniglia all’altezza del petto, mantenendo le braccia leggermente piegate.
- Porta il braccio davanti al petto con un movimento fluido ad arco, senza ruotare il busto.
- Contrai il petto a fine movimento, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Mettiti di fianco alla macchina ai cavi e impugna la maniglia all’altezza delle spalle, con il braccio leggermente piegato.
- Ruota il palmo verso l’interno e porta il braccio attraverso il petto con un movimento ad arco.
- Contrai i pettorali a fine movimento, poi torna lentamente mantenendo la rotazione interna.
- Mettiti di lato rispetto al cavo e impugna la maniglia all’altezza del petto, con il gomito piegato.
- Contrai il core e spingi la maniglia in avanti senza ruotare il busto.
- Contrai il petto quando estendi le braccia, poi riporta lentamente la maniglia nella posizione iniziale.
- Imposta i cavi leggermente sopra l’altezza delle spalle e fai un passo in avanti assumendo una posizione sfalsata.
- Porta il braccio in avanti e verso l’alto seguendo un arco, terminando leggermente oltre la linea del busto.
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