- Sujeta la barra a la anchura de los hombros con agarre supinado (palmas hacia ti)
- Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, elévate y echa el torso hacia atrás. Intenta tocar la barra con el pecho.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
- Agarra las anillas con las manos separadas a la anchura de los hombros y con agarre supinado (palmas hacia ti)
- Con el cuerpo colgando y los brazos totalmente extendidos, tracciona hasta que la barbilla quede por encima de los anillos.
- Regresa lentamente a la posición inicial. Repite.
- Siéntate en un banco, apoya el antebrazo sobre el muslo y sostén la mancuerna con la palma hacia arriba.
- Baja la muñeca para estirar el antebrazo, manteniendo el antebrazo apoyado sobre el muslo.
- Flexiona la muñeca hacia arriba, contrayendo los flexores del antebrazo en la posición más alta.
- Túmbate en un banco inclinado.
- Agarra una mancuerna con un agarre prono (con las palmas hacia abajo). Puedes hacer este ejercicio sin envolver el pulgar si resulta más cómodo para tus muñecas.
- Flexiona los codos hasta que el bíceps toque el antebrazo. Intenta no dejar que los codos se abran hacia fuera.
показано 89 до 92 из 110 Результаты