- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
- Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i trzymając plecy proste.
- Podnieś kettlebell w kierunku klatki piersiowej i opuść - powtórz.
- Użyj uchwytu. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
- Stań plecami do maszyny wyciągowej. Ustaw stopy w rozkroku (jedna noga wysunięta), by mieć stabilniejszą podstawę.
- Skieruj dłoń w dół. Zegnij w łokciu i wyprostuj.
- Stań ze stopami na szerokość barków, przesuń jedną stopę do tyłu. Trzymaj kettlebell w tej samej ręce po stronie cofniętej nogi.
- Pochyl się w biodrach i opuść kettlebell na podłogę, lekko uginając kolano i trzymając plecy prosto.
- Podnieś kettlebell do klatki piersiowej, opuść — powtórz.
- Przymocuj gumę do niskiego punktu mocowania. Użyj chwytu neutralnego.
- Zegnij łokcie, aż poczujesz skurcz bicepsów. Następnie całkowicie je wyprostuj.
показано 21 до 24 из 110 Результаты