- Dopasuj maszynę do swojego wzrostu. Połóż łokcie na poduszce, chwyć uchwyty. Pionowe oparcie powinno opierać się na dolnej części pleców.
- Unieś pięty w stronę sufitu.
- Załóż pas do dipów i przypnij karabinek linki do łańcucha/paska.
- Zrób kilka kroków w tył i stań prosto. Wstań na palce i przytrzymaj przez 1 odliczenie.
- Trzymaj taśmy TRX pod ramionami, uchwyty w pachach.
- Pochyl się do przodu, opierając się o taśmy.
- Trzymaj ciało prosto i rozpocznij wspięcie na palce, unosząc pięty z podłoża.
- Stań prosto, stopy na ziemi. Możesz położyć przodostopie na talerzu, aby zwiększyć zakres ruchu.
- Wyobraź sobie, że do pięt przyczepiony jest sznurek i pociągnij pięty w stronę sufitu.
показано 21 до 24 из 32 Результаты