- Ustaw stopy na szerokość barków, kettlebelle po bokach nóg.
- Zegnij biodra, wymachuj kettlebellami do przodu, potem do tyłu.
- Wypchnij biodra, aby wymachnąć kettlebellami w górę, trzymając ręce prosto.
- Stań ze stopami na szerokość barków, kettlebell między nogami.
- Zrób zawias biodrowy, chwyć kettlebell i wymachnij go nad głowę.
- Wyprostuj biodra i kolana, zablokuj ramiona na górze.
- Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając kettlebelle przed sobą.
- Wykonaj zawias biodrowy, trzymaj plecy proste i opuść kettlebelle w stronę ziemi.
- Wróć do pozycji wyjściowej, napnij pośladki u góry.
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, jedną stopą wysuniętą do przodu, kettlebell między stopami.
- Pochyl się w biodrach, chwyć kettlebell i stań prosto.
- Opuszczaj kettlebell kontrolowanie, następnie powtórz.
показано 45 до 48 из 148 Результаты