- Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря между ног.
- Наклоняйся из бедер, раскачивай гирю между ног.
- Взмахните гирей вверх, в верхней точке перехватите её другой рукой и плавно повторяйте.
- Встаньте, ноги на ширине бедер.
- Сгибайтесь в бедрах и коленях, чтобы поднять гири.
- Встаньте прямо, затем опуститесь.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, гиря между ног, возьмите её одной рукой, сгибайтесь в тазобедренных суставах.
- Взрывно махните гирей вперед, используя толчок бедрами, рука прямая.
- Отведите гирю назад между ног, повторите нужное количество раз.
- Опускайте гирю контролируемо, затем повторите.
- Взрывно выбросьте бедра вперёд, раскачайте гирю до уровня груди.
- Повторяйте нужное количество повторений, держите корпус в напряжении и сохраняйте шаговое положение ног для равновесия.
показано 85 до 88 из 149 Результаты