- Используйте ручку-насадку. Кабель должен быть опущен в самое нижнее положение тренажёра.
- Сядьте на скамью, спиной к блочному тренажёру.
- Расставьте ноги в шахматном порядке, чтобы получить более устойчивую опору. Поверните ладонь вперёд. Сгибайте и разгибайте локоть.
- Встаньте спиной к тросам и возьмите по рукояти в каждую руку.
- Возьмите нейтральный хват, согните локти и выпрямите их.
- Возьмитесь за штангу обратным хватом.
- Тяните локти ровно назад и позволяйте штанге скользить по верхней части тела (или очень близко к ней).
- Возьмитесь за гриф нижним хватом.
- Тяните локти прямо назад и позвольте штанге скользить по верхней части тела (или очень близко к ней).
показано 13 до 16 из 37 Результаты