- Лягте на живот, опираясь лбом на тыльную сторону ладоней.
- Сожмите ягодицы и наклоните таз назад (прижимая переднюю часть бедер к полу).
- Поднимите грудь от пола и опустите её, не касаясь пола между повторениями.
- Лягте на живот и заведите руки в положение «W».
- Сожмите ягодицы и отведите таз назад (передняя часть бёдер прижимается к полу).
- Поднимайте грудь от пола и опускайте её, не касаясь пола между повторениями.
- Лягте на живот и выставьте руки в положение «I», большие пальцы направлены к потолку.
- Сожмите ягодицы и наклоните таз назад (прижимая переднюю часть таза к полу).
- Поднимите грудь от пола и опустите её, не касаясь пола перед следующим повторением.
- Лягте на спину, поставив стопы на скамью. Подложите под поясницу массажный ролл «peanut».
- Регулируйте нагрузку, упираясь пятками в скамью. Качайтесь вперёд‑назад или из стороны в сторону
- Держите поясницу в нейтральном положении (не наклоняйте таз).
показано 129 до 132 из 204 Результаты