- Встаньте спиной к нижнему блоку и держите рукоять на уровне плеч.
- Приседайте, держите грудь поднятой, а стопы полностью прижатыми к полу.
- Резко выпрямитесь и выжмите рукоять над головой.
- Опустите рукоять к плечу и повторите.
- Встаньте лицом к блоку и держите рукоять на уровне плеча, вытянув руку.
- Тяните рукоять к верхней части лица, одновременно отводя локоть наружу и назад.
- Сожмите заднюю дельту в конечной точке, затем медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение.
- Стоя лицом к блоку, тяните вес на себя, удерживая руки параллельно полу.
- Отведите руки назад по обе стороны головы и удерживайте это положение.
- Медленно верните вес в исходное положение. Повторите.
- Сядьте лицом к блочному тренажёру и держите рукоять вытянутой рукой на уровне плеча.
- Тяните рукоять к верхней части лица, одновременно отводя локоть наружу и назад.
- Сожмите задние дельты, затем медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя контроль.
показано 5 до 8 из 23 Результаты