- Сядьте, вытянув ноги перед собой.
- Согните правое колено и поставьте правую стопу на пол рядом с левым бедром.
- Вдохните и поднимите левую руку к потолку.
- Выдохните и повернитесь вправо, поставив левый локоть снаружи от правого колена. Задержитесь на несколько дыханий, затем повторите в другую сторону.
- Наклоняйтесь вперед от бедер. Держите спину ровной.
- Полностью выпрямите локти, затем подтяните их назад к потолку.
- Встаньте в шаговую стойку и наклонитесь вперёд из бедер.
- Возьмите одну из ручек и подтяните локоть к потолку.
- Возьмите ручку для троса верхним хватом и встаньте так, чтобы трос пересекал ваше тело.
- Отведите локти назад, одновременно разводя их в стороны.
показано 49 до 52 из 70 Результаты