- Начните в положении на коленях. Руки на ширине плеч. Сгибайте локти, опуская их на пол.
- Выпрямите локти, пока не вернётесь в исходное положение.
- Начните в положении планки. Руки на ширине плеч. Сгибайте локти, опуская их на пол.
- Разогните локти, пока не вернетесь в исходное положение.
- Лягте на спину, держите гири вытянутыми над собой.
- Опустите локти на пол, задержитесь на секунду, чтобы убрать всю инерцию повторения, затем жмите до полного разгибания рук.
- Возьмитесь за штангу в тренажёре Smith и наклонитесь вперёд.
- Держите локти прижатыми к корпусу, затем сгибайте и разгибайте их в локтях.
показано 77 до 80 из 216 Результаты