- Возьмитесь руками за край скамьи. Держите ноги вместе и выпрямленными.
- Опустите тело прямо вниз.
- Медленно выжмите обратно в исходное положение.
- СОВЕТ: Усложните упражнение, подняв ноги от пола и добавив вес.
- Начните в положении «собака мордой вниз», подняв таз.
- Согните локти и подайте грудь вперёд, почти касаясь пола.
- Вытяните руки, поднимая грудь и опуская бёдра.
- Выполните движение в обратном направлении, чтобы вернуться в исходное положение.
- Поставьте руки на стену чуть шире плеч.
- Сделайте шаг назад, сохраняя прямую линию от головы до пяток.
- Согните руки в локтях и опустите грудь по направлению к стене.
- Оттолкнитесь руками, чтобы вернуться в исходное положение.
- Прикрепите ремни для колец к высокой опоре. Встаньте на носки.
- Руки должны быть вытянуты перед собой.
- Согните локти, пока предплечья не коснутся бицепсов. Затем разогните локти и вернитесь в исходное положение.
показано 5 до 8 из 20 Результаты