- Sujeta las barras con los brazos rectos, los hombros por encima de las manos. Mantén las piernas rectas o dobladas.
- Baja despacio hasta que los codos estén a 90 degrees.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, con los brazos completamente extendidos.
- Sujeta el borde de las cajas con las manos. Mantén los pies juntos y las piernas rectas.
- Baja el cuerpo en línea recta.
- Empuja lentamente hacia arriba hasta la posición inicial.
- CONSEJO: Para hacerlo más difícil, eleva los pies del suelo y añade peso.
- Comienza en posición de plancha. Manos a la anchura de los hombros. Flexiona los codos, dejando que caigan al suelo.
- Extiende los codos hasta volver a la posición inicial.
- Comienza de rodillas. Manos a la anchura de los hombros. Flexiona los codos dejando que caigan al suelo.
- Extiende los codos hasta volver a la posición inicial.
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