- Поставьте стопы под упоры для ног и возьмитесь за ручки.
- Скруглите спину и подтяните верхнюю и нижнюю части тела друг к другу.
- Поставьте стопы под упоры для ног и возьмитесь за ручки обеими руками.
- Согните позвоночник и сведите верхнюю и нижнюю части тела.
- Лягте на спину на коврик, согните ноги и поставьте стопы на пол.
- Держите блин над головой обеими руками, следя за тем, чтобы руки были прямыми.
- Включите мышцы кора и поднимайтесь, работая прессом, удерживая блин направленным к потолку.
- Лягте на пол и возьмитесь за конец штанги вытянутыми руками.
- Поднимите корпус от пола до положения сидя под углом 90°.
- Затем медленно опуститесь обратно на пол.
показано 21 до 24 из 32 Результаты